宜蘭縣東海太極拳學社

2013.5.18 B教講習會 徐憶中老師上課筆記

記錄/林彩鳳

徐憶中老師民國三十八年開始跟鄭宗師學習太極拳，今年九十歲，算起來成為教練已經六十多年。做為一個教練必須以身作則，除了拳藝，更應嚴格遵守太極文化正道、規範。

徐老師示範掤、扌履、擠、按四正、預備式-無極樁，起勢六變，皆須平正均勻、氣沉丹田、湧泉貼地，

  接下來請李志峰老師示範起勢到十字手，一邊講解上身擺正、腰帶動手、平正均勻、虛實分清。

再請學員劉興杰、謝榮輝示範。此處徐老師特別強調，太極拳不動手的重要，拳架要做到行雲流水，每個動作轉折要氣沉丹田、平正均勻輕輕鬆鬆不可間斷。

學太極拳目的在於長命百歲，如張三丰祖師「欲天下豪傑延年益壽，不徒為技藝之末」，打太極拳令五臟六腑氣的血循環變好、身體強健，加之行住坐臥若能如宗師說:「行如沙漠走駱駝，坐對人間笑彌勒，處則兩足分虛實，臥似彎弓向右側。」必能延年益壽。

  徐老師的墨寶

大家練習四正推手

真正的功夫練起來很苦，以前楊家練拳練到晚上要睡覺時，腳都提不起來，還必須用雙手幫忙把腳搬上床才行，但是練到「風吹楊柳不倒翁」的境地，根基紮實，腳生根、身輕靈就很值得。拳打得好，推手就會好，要做到「一羽不能加、蠅蟲不能落」這樣輕、不受力的狀態。太極拳有些細微處只能意會不能言傳，需要學拳者自己去體會，徐老師期許教練們，無論是行功架還是做人處事，氣量一定要放大，「要有福份的人，才能享受太極拳的永年」。